쉬엄쉬엄
한강 3종 축제

한강 수온은 생각보다 차갑습니다. 직원들이 호스로 몸에 물을 뿌려줍니다 — 충분히 적시고, 차갑다는 생각이 들지 않을 때 입수하세요. 그 누구도 재촉하지 않아요.

웻슈트 입고 밖에서 대기 시 땀뻘뻘 나지만, 입수하면 여전히 차갑습니다. 아침·낮 수온 차이가 약 3도 — 꽤 큰 차이입니다.

처음 입수 시 "헙!" 하는 패닉이 올 수 있습니다. 충분히 적시고 천천히 들어가면 괜찮아요.

입수 전 종아리·발목 스트레칭 필수 (특히 오리발 착용자).

오픈워터용 수경 추천. 한강은 흙탕물이라 일반 수영장용 수경으로는 시야각이 좁고 불안함이 있습니다. 클리어 렌즈 오픈워터 수경이 탁 트인 시야로 좋습니다.

물이 탁합니다. 시야 확보가 안 되어 당황할 수 있어요. 미리 마음의 준비를.

중급초급 2 웻슈트는 불필요 — 수영복 또는 래쉬가드로 충분합니다.

상급 웻슈트 착용. 슈트 안에는 아래 수영복 + 위 운동 민소매 정도가 편합니다. 래쉬가드는 팔 돌리기 불편.

오리발 (핀) — 숏핀보다 롱핀이 속도가 훨씬 잘 납니다. 오리발 착용 시 육지에서는 옆이나 살짝 뒤로 걸으세요.

안전부이 강력 추천! 힘들면 껴안고 쉴 수 있고, 슬리퍼·핸드폰 등 짐도 넣어서 가져갈 수 있어요.

부이 구매 시 짐을 넣을 수 있는 모델인지 상세페이지 확인하세요.

방수 암밴드 형식 케이스는 스트로크 시 터질 위험이 있다는 경험담 있음. 부이 내부에 넣는 방식이 더 안전합니다.

상급 출발 순서: 오리발 착용자 → 맨발 수영자 → 부이 착용자 순 입수.

물살이 불규칙적입니다. 배영 시 물살이 얼굴로 들이쳐 쉬기 어려울 수 있습니다.

수영 중 물을 마시는 건 피하기 어렵습니다. 구충제 복용을 추천하는 분들이 있습니다 (수영 후 복용, 1주일 뒤 한 번 더).

패들 위에 안전요원 상시 대기, 라이프가드 바 제공. 힘들면 주저하지 말고 신호를 보내세요.

과호흡·패닉 주의. 작년에 수영 구간에서 실려 나간 분이 있었고 입수가 일시 중단되기도 했습니다. 자기 체력 이상으로 무리하지 마세요.

수영 후 도착 지점에서 짐 찾을 때까지 맨발로 다녀야 합니다. 슬리퍼를 부이 안에 넣어서 들고 건너오는 것을 강력 추천!

상급 도착 지점은 콘크리트 포장 바닥이라 따개비 등은 없으며, 도착 후 탈의실이 바로 코앞에 있어 맨발로도 괜찮다는 후기도 있습니다.

헬멧 착용 필수! 올해 새로 생긴 규정입니다. 없으면 현장에서 3,000원에 대여 가능.

작년 자전거 구간에서 충돌 사고가 있었고 구급차가 오는 경우도 있었습니다. 헬멧 착용은 안전을 위해 절대적으로 필요합니다.

초급 반환점이 용비쉼터 — 가는 길에 오르막길 2개 정도 있습니다. 반환점에 편의점 있음.

상급 구간 일부 좁은 도로 있음 — 작은 언덕이나 좁은 구간에서 방심하면 접촉사고 위험. 상급 자전거 구간에서 탁 트인 곳에서는 공기가 좋다고 합니다.

오픈런으로 자전거 먼저! 개장 직후 자전거를 공략하는 게 사람이 가장 적습니다.

추월은 웬만하면 하지 않는 것이 좋습니다. 느리고 많이 막혀요 — 진짜 쉬엄쉬엄 타세요.

6월 낮은 한여름급입니다. 가능하면 오전 일찍 러닝을 끝내는 것을 추천. 오후 1시 러닝은 상당히 더울 수 있습니다.

자전거를 먼저 한 후 러닝하면 다리 근육이 이미 사용된 상태라 무거운 느낌이 납니다 — 미리 예상하고 페이스 조절하세요.

페이스메이커가 있지만 타이밍이 맞으면 같이 뛰는 것이고, 안 맞으면 없이 뜁니다. 기록 측정은 없으니 본인 페이스대로.

롯데타워, 한강 배경으로 사진·영상 찍기 좋은 구간 있습니다 🗼

러닝화 뒷부분이 살짝 타이트하면 발을 앞쪽으로 조금 옮겨 끈을 조여주면 해결될 수 있습니다 (한 사이즈 올리면 앞이 헐거워짐).

행사 티셔츠(주황색 기능성 소재)를 러닝 때 입어본 후기: 땀 흡수 잘 되고 잘 마르며 땀 티도 별로 안 났다고 합니다.

시간 제약 없음 — 예약 시간과 다른 시간에 참가해도 됩니다.

자전거 오픈런으로 먼저 타고 → 러닝 → 수영 순서 강력 추천.

초급 1은 실내 수영장, 초급 2는 한강 오픈워터 200m. 오픈워터 처음이면 수온과 물 탁함에 미리 마음의 준비를.

용비쉼터(자전거 반환점) 근처 편의점에서 아이스크림으로 중간 보충 가능! 🍦

수영 코스는 왕복 500m. 웻슈트 없이 수영복 또는 래쉬가드로 충분합니다.

예약 시간과 관계없이 원하는 시간에 참가 가능. 수영도 시간 체크 안 한다는 후기 있음 (단 붐빔 예상되면 예약 시간 권장).

실내 수영장 25m에서 500m를 11분에 소화해도, 오픈워터는 훨씬 더 걸릴 수 있습니다. 심리적 부담감, 물 탁함, 물살 등 변수가 많아요.

접수·서약서 작성·짐 보관 모두 남단(잠실대교 남단)에서 합니다. 뚝섬 메인 행사장이 아님 주의!

남단에 짐 맡기면 북단으로 옮겨줍니다. 수영 후 북단에서 바로 찾을 수 있어요.

수영 지정 시간 1시간 30분 전까지 도착 필수. 서약서 서명, 슈트 수령, 탈의, 대기 순으로 진행되어 시간이 생각보다 빠르게 지나갑니다.

슈트 대기 중 땡볕에 서서 기다리는 시간이 있습니다 — 슈트 입고 30분 대기 시 땀이 상당히 납니다. 물·음료 준비하세요.

조류 구간 있음 — 안전부이 또는 밝은 색 상의 착용 권장. 물 속에서 주황·적색 계열은 빨리 사라지는 색이므로 형광 계열 추천.